什么是骨刺 | 吃什么可以预防和舒缓病情
骨刺，医学上称为又称骨赘或骨质增生，是沿着骨骼边缘，特别是关节边缘形成的骨生长物。 这听起来很痛苦，但骨刺通常不像它们的名字所暗示的那样锋利。
什么是骨刺？
根据研究显示，骨刺最常见的原因是骨关节炎。 这是由关节长期磨损引起的关节炎类型。 骨关节炎往往发生在中老年人身上，但如果关节因运动损伤、事故或其他原因受损，它可能会更早开始。
软骨是连接和缓冲关节中骨骼的柔性组织。 在患有关节炎的关节中，骨骼末端的软骨遭到磨损。作为身体修复受损软骨的尝试的一部分，新的骨质会增生，但有时会以骨刺的形式出现。
大部分的骨刺患者，几乎不会特别感到疼痛，甚至不知道患上了骨刺。但，如果骨刺压迫或摩擦到其他骨头、或是韧带、肌腱、神经等软组织，就可能造成磨损与疼痛。有些的患者，病情反复发作，造成行动不便，痛苦不堪。
骨刺的常见症状：
• 尝试弯曲或移动受影响的关节时疼痛或僵硬
• 如果骨刺压迫脊椎神经，手臂或腿部会出现虚弱、麻木或刺痛感
• 肌肉痉挛、抽筋或虚弱
• 皮肤下的肿块，主要见于手和手指
• 如果骨刺压迫脊柱的某些神经（这种症状很少见），则难以控制膀胱或肠道
形成骨刺的各种不良行为：
缺乏适当的鞋子
不合适的鞋子, 会导致脚、脚踝、膝盖、臀部、背部和颈部的关节压力增加。
肥胖
增加的重量会给关节带来更多的压力。
不良的站姿或坐姿
长期不良的站姿或坐姿，都会让我们的肌肉甚至骨骼变形，导致关节容易受到磨损以及挤压。
运动过度
过度的运动容易导致关节组织损伤。
不良饮食习惯
日常食物缺乏足够的钙质。以及常吃容易引发炎症的食物，例如红肉、过度加工食品、高糖、高油食物。
吃什么可以有助于预防和舒缓病情
胶原蛋白
我们的软骨组成成份，有接近59%是胶原蛋白。当缺乏足够的胶原蛋白，会导致软骨弹力、强度减弱。所以当关节受到压力时，所有的压力直接传导到软骨下面的骨骼上，造成磨损。然后，磨损的骨面不断增生新的骨质，最终形成骨刺。
葡萄糖胺硫酸
葡萄糖胺为软骨基质和关节液的主要成分之一，为关节提供保护，虽然人体可以自行生成葡萄糖胺，不过随着年龄增长，合成速度逐渐不及消耗速度，这就成为关节退化磨损，最后形成关节炎的原因之一。
钙质
临床数据显示，骨质疏松与骨刺是经常并存的。有些患者会认为，长骨刺是“骨头长多了”，所以要少补钙。其实，骨质增生只是机体对骨质疏松的一种代偿。人体长期缺钙而得不到纠正，会造成骨钙减少、血钙含量增加的现象，高血钙会刺激骨质增生，容易导致骨刺。
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